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2009/03/30

訓練台日誌~老貂惡搞訓練台

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TITLE: 訓練台日誌~老貂惡搞訓練台
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/29/2009 04:48:11 PM
PRIMARY CATEGORY: 單車世界敗家誌
STATUS: publish
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BODY:
這個週末又陰雨連綿,害的大家又不能出去騎車,除了士官長、水電工、阿威去300k之外,其他人都殘念了~~不過近來幾天一直有人詢問我訓練台的事,我很低調地借來ELITE訓練台玩玩,沒想到有毒到幾個人~
雖然小鍵有放一組磁阻式的在阿傑那裡,但這台真的好用呀!原本之下午要把訓練台那搬去阿傑那,然後叫大熊帶DV去,來個個訓練台大對抗,我要告訴大熊,這一台包準用過之後一試成主顧~但慶樺修配廠週日好像休息......只要再來勸敗一下

▼像散甲狼有考慮要買的,要注意噪音指數,原本今天要來惡搞一下DV自拍,但未成功~~這台是ELITE液阻式的,騎起來真的不太聲,而且不會有傳說中的車震現象!


▼像REBECCA有想要買的也可以考慮,這一款是可以上小徑車的,一般「A」字型設計的,是不能上小徑車的,但ELITE的訓練台是「L」字型設計,16吋小徑車一樣可以上的...其他的輪徑更不是問題(此為示意圖,因為老貂沒有快拆設計,其實是不能放在這台上面的)


▼所以說MOMO有想要買的真的可以考慮,你的小粉紅就可以上訓練台了,而且恩頨告訴你,騎訓練台很累,要吃香蕉唷!(老貂KUSO訓練台照,僅示意,不代表此車種可以踩訓練台)

(其實我有上去偷踩一下,要命...50幾T的大盤加16T的飛輪,踩沒二天下就很累了!)

▼像大熊、阿傑有考慮要買的,一定要看看它的收納設計,第一動,滾輪座收折


▼第二動...躺平啦!完成收納!超強吧


▼你們看,收完丟牆角就好啦!...所以啦!大家別再問我為什麼要徵飛輪一顆啦!散甲狼讓這組輪組變成孤輪時,注定它要變成練習輪了,但就是欠一顆10速飛輪啦!


▼或是哪天靈光戶現之時,變成誰的開箱文啦?

2009/03/29

積很大,iCASH裡面沒有錢

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TITLE: 積很大,iCASH裡面沒有錢
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/28/2009 02:26:56 PM
PRIMARY CATEGORY: 單車世界敗家誌
STATUS: publish
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BODY:
前幾天喬哥就有告知iCASH會寄來我店裡,但後來我發現我打佯時郵差都還沒來,隔一天等到中午過後終來了~好開心呀!

雖然已經有人開過箱了~今天閒來沒事,要告訴大家iCASH的用途
▼我努力了好久(之前翹課太凶),終於積得這張iCASH,重點是這張證書真的好精美(給我站起來)!


▼而知道有證書一事之後,我更謹慎地去完成積分,因為日後要表彰在證書上的內容,當然想要漂亮的成績啦!


▼大家看看喬哥的用心,光是一個證書,從底圖的打印,到個人上傳資料套印、再護貝,再貼上iCASH,再封好交到車友手中,還有之前iCASH訂購的心思手續!一整個佛心來的呀!..........(大家就知道版主的辛苦,千萬不要再殘害啦!)


▼正式拿到大桃園小惡魔iCASH卡之後,我之前環島認證#29紀念iCASH應該可以退役收藏起來囉!而且還有小獎品唷!全球限量的大桃園小惡魔鑰匙圈


▼最後幾位寄放在我店裡的iCASH得主,您的豐功偉業全都記載在牆壁上,後代世人均會景仰於此~~XD


最近積很大的士官長也趕在這波完成了,我很有觀念,您絕對是排第一位的!

但是積很大...................還是沒有用,因為iCASH裡面沒有錢呀!(要自己去存啦!)
拿到iCASH的朋友別灰心,雖然我這裡不收iCASH,但持iCASH一樣給你車友的優惠唷!

媽媽好手藝~紅繞草魚

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TITLE: 媽媽好手藝~紅繞草魚
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/28/2009 02:02:21 PM
PRIMARY CATEGORY: 美食享樂誌
STATUS: publish
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BODY:
那天阿威釣的草魚,到了今天我媽媽把它拿出來煮紅燒了
▼三大片的魚肉,乾煎之後再"出"醬油、蔥、薑,香噴噴地上桌了


▼草魚皮富含膠原蛋白,超好吃!尤其要我媽媽這種老師傅級的,才能煎的乾乾赤赤的,肉跟皮外面有點焦焦的,才能把美味鎖在裡面


▼草魚肉很嫩~嫩到一整個好滑溜,挾一口白白的肉,沾上醬油~哇!白飯就可以扒上好幾口了


其實那天在處理草魚時,切有點太薄,我媽媽說至少要再二倍厚,第一這樣料理起來會比較好吃,第二魚刺才不會切的短短的(長長的才好剔).........

所以...........全部不合格,阿威再拉一尾上來重切過![狂笑][狂笑]

2009/03/26

訓練台日誌~好威的一個ELITE FLUIO液阻式訓練台

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TITLE: 訓練台日誌~好威的一個ELITE FLUIO液阻式訓練台
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/25/2009 11:15:23 PM
PRIMARY CATEGORY: 單車世界敗家誌
STATUS: publish
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BODY:

========左衛門撰============================= 
先定義"個人最大心跳": 你曾經在騎乘中看過的最大心跳數,前提是這個心跳是準確的,不是被干擾的。或是220-年齡(歲), 三十歲的人,就用220-30=190,用一百九十下當做最大心跳。

 再把心跳區間按最大心跳的百分比來分區域:
  60-70%: Zone 2
  70-80%: Zone 3
  80-90%: Zone 4
  90-100%: Zone 5

 基本上先踩基礎耐力就好,可以在星期一的時候踩-

 基礎耐力:
  暖身: 5min, Zone 2
  有氧: 50min, Zone 3. 迴轉速 95-105 rpm
  緩和: 5min, Zone 2

 大家用的練習台是Elite crono fluid,所以我再加個建議齒比上來-

 基礎耐力:
  暖身: 5min, 39/21, 相當於 34/18, 或 36/19 (沒有18這個飛輪的話, 就用17或19吧)
  有氧: 50min, 39/17, 相當於 34/15, 或 36/16
  緩和: 5min, 39/21, 相當於 34/18, 或 36/19
========左衛門撰=============================
個人數據


最大心跳:200
60-70%: Zone 2 [120~140]
70-80%: Zone 3 [140~160]
80-90%: Zone 4 [160~180]
90-100%: Zone 5 [180~200]

▼握上把和握下把...左教練你看看我姿示可以嗎?.......(希望不要被一年後拿來比較)


▼我很好奇前輪固定座要朝前還是朝後...(我在世貿單車展 看到的「皇冠」真是讚呀」


▼跟大家報告,這訓練台是我跟某位午騎團佛心人士"借"回家的,讓我在花東賽之前可以有空、沒空都來踏一踏!ELITE的真的還蠻有質感的!


▼液阻式的真的不會吵..........(雖然我在看電視),不過住大樓的人可以考慮


▼這固定座要用它專用的快拆,但固定座的部分還蠻簡單使用,而且有安全扣


▼一小小箱的,卻價值不裴,不會很重~原本要用摩托車庫,無奈下雨了~~~沒事時還可以當駐車架


▼既然下雨了.....就來踩踩吧!不過沒照左教練的表操課,10MIN輕鬆騎~10MIN用力騎~10MIN輕鬆騎.......夭壽~好累唷!好威的一個ELITE FLUIO液阻式訓練台...有空再來研究看看手冊



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COMMENT:
AUTHOR: 左衛門
DATE:2009/03/26/2009 07:36:26 PM
IP: 211.20.185.33
騎姿是還ok啦,腰骨可以再軟Q一點,表情則是可以再輕鬆點。
前輪固定座要再墊高一點,讓前後輪水平,你也放反了。
還有,你的安全環怎麼沒扣好?
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COMMENT:
AUTHOR: 左衛門
DATE:2009/03/27/2009 06:52:58 PM
IP: 61.230.193.170
 還有,練習台慢慢騎,騎不習慣再還我,喜歡的話,便宜賣你。呵呵。
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COMMENT:
AUTHOR: 小江
DATE:2009/03/28/2009 05:30:27 PM
IP: 123.195.154.93
EMAIL: cfvictor@gmail.com
安全扣是下車時才拍的啦!真的覺的前輪有點低.......所以才會好奇是不是放反了....................至於表情...........好累唷!
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COMMENT:
AUTHOR: 阿福
DATE:2009/04/08/2009 06:15:37 AM
IP: 125.232.68.38
小江,我有一起團購訓練台,我們這台真的很不錯唷,左衛門現在又敗了更高檔有功率計的那款,其實可以跟太座商量一下直接跟左兄接收這台便宜的好物,我正在極力說服我老婆騎上訓練台,不過至今尚未成功,因為她太懶了
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內灣百里-代班白魔王惡操

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TITLE: 內灣百里-代班白魔王惡操
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/25/2009 10:57:02 PM
PRIMARY CATEGORY: 單車世界敗家誌
STATUS: publish
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BODY:
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 3/25 (W3), 內灣惡操團

小白代班帶隊:
路線:內灣,地圖如下↓
   http://tinyurl.com/c9n8hh
長度:90km
時間:一點於巨蛋出發,希望於五點回來!
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今天我很準時的13:00出現在巨蛋,只是....................在紅燈的另一端,於是我跟狂奇一樣,目送小白和小張離開.......
這註定了我今天是要被一路海放了...........
我依稀記得他地圖的路線,只是依小白的速度很怕跟不上~~~到了輕量化加油站等了1分鐘,心中覺的不對,小白沒那麼慢...
又衝去介壽路和建國路口......又沒人,我也沒小白的電話,於是狂call左衛門,還好.........小白從後方撿起了我....
再到新興路口撿到stone................

▼stone的可樂果還沒贖回來,先借朋友的富士適應公路車,看這二對勇腿,就是今天幫大家破風的


果然......在新興路→宵裡→金陵路→龍潭時,光是平路小白就把我操的超過90%心跳區間,一直無氧高張力狀態,雖然硬著頭皮跟上,但終究在金陵路又被海放了~~~~~
在凌雲國中前集合完畢時在衝上坡時,阿福來電.........「呃.....我出發時有call你一聲,小白也等了比較久,但沒看到你耶,我想說路你都知道,有call過一聲了,有狀況應該會打來......................」
阿福真的抱歉,沒想到你回家後才打給我,不過今天試跑後發現,已經進入夏令節氣了,其實天黑的不會那麼快,約13:30應該比較適當!

▼過了關西又是平路...........我又被海放,到關西單趟是45km,今天天氣很好,不帶相機用手機拍就好了


▼在台三線的路邊有7-11,還有間義警橫山中隊,從對面的巷子進去就對了


上次來到內灣是八、九年前的事了,那時從新竹騎摩托車來,進入後的景色依稀記得,那內灣支線的鐵道沿著鄉間小路跑,只是路邊多了很多GOKART的場 地??又有很多現代化的建築,進入內灣老街後,哇塞...比一般的觀光區的攤販還多多多多多多....差點淹沒內灣國小和內灣車站

▼像不像坐火車來的


▼男人這時要猛起來,我是騎來的.....(雖然是墊底)


▼真的攤販太觀光區了,全台灣總是在賣幾樣東西,不過這家有有對「雙峰巨乳」吸引著我..."摸很大,摸不用錢..."..(啊..我身穿大桃園小惡魔車衣,沒有放二瓶水,卻摸了二顆乳形冰淇淋...),不過念在它裝簧特殊,樣品好看,我們還是買了四碗來吃!


▼我看到古早味餅,甜的內餡包麻糬的...已不稀奇了,後來我還是選擇鹹的「冬瓜肉餅」~這客家倫的姊姊真好心,看到我手上拿冰淇淋,就跟我介紹幾攤內灣道地小吃~


▼今天真的被操到,口真的很渴..來碗粉圓愛玉冰吧!



今天去程45KM,花了1小時35分,均速30~~~其實路段還蠻好拉的,只是到了新竹段...整路都是..風..風..風..風..風..風..風..風..
吹的我快發瘋了,不管是順風、逆風、側風,都是加重我的腳步的.......

▼回程也預計會............花比較久的時間


▼單趟45KM...那我的標題怎麼寫百里?.......沒錯,回程我很努力跟....但還沒到龍潭時我早被海放了,我在想要走台三去吃"賴"祖傳豆 花,還是一樣走小路回去,看看時間,今天的腳程已不夠力了,回家一定很晚,還是不要去加碼好了,於是走回福龍路要接金陵 路......................
因為被海放了..只是我落單一人了.....大家看到地圖中間怎麼有一圈?沒錯......我鬼打牆~迷路了~~哇咧!就在趕時間了還彎錯條,害我一直找不到出路,直到問了路才又趕路回家


▼所以今天雖然被代班白魔王海放,不過我應該是里程數最多的,我有破百唷!(出門時心跳表又干擾了...)


PS..左版主即將當選上任,今天很慎重地請假回新竹報告長輩,他要當上版主了......反正今天出發前我有拗說,今日一切加碼有真的的一律左版主買單啦!




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COMMENT:
AUTHOR: 小白
DATE:2009/03/25/2009 11:03:28 PM
IP: 118.161.61.25
小江,我對不起你。其實我們是在龍潭的時候右轉了!所以不是海放,而是根本不同路...今天我記取教訓了,以後帶團會注意的...真是抱歉!
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2009/03/24

[壢商同學會]舟董秘密慶生烤肉

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TITLE: [壢商同學會]舟董秘密慶生烤肉
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/23/2009 06:07:27 PM
PRIMARY CATEGORY: 我的同學會
STATUS: publish
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BODY:
在舟董一聲號召之下,我跟勾董速速準備了烤肉用具、食材

▼勾董特調"秘辣烤肉醬",我準備了肥嫩多汁的「雞屁股」,剛好手上邊材料現成,索性直接先炸熟了,其他的食材也先預炸過,像不像烤肉鹽酥雞攤的作法!今天的東西都是外皮香酥,烤起來又香又好吃!


▼一定要介紹一下這個米腸,「天天都騙你的家樂福」賣的米腸,可是內餡超好吃的!米粒甜Q彈牙,而且居然有包花生,我一個人就吃多二三根了!...(眼尖的人發現背景......)


▼沒錯!今天開打了「庭園式烤肉盃麻將大賽」,在這裡住了這麼久,第一次把麻將桌搬到戶外,在春天的午後,面對的青山綠水,和煦的太陽和陣陣的春風,與三五好友擺上一桌,自家的門口有「開軒面場圃,把酒話桑麻」的感覺,極舒服暢快的八圈!


▼準備組的別閒著,不然烤肉何時能吃呢?


▼廚藝組的大展身手囉!


▼原來今天在舟董精心策劃下,另有重頭戲的安排~給他好感動內~不過那蠟蠋的數字有點太假唷!


▼沈恩頨你在飯後餘興節目嗎?不過邊玩邊吃的一下午,大家的總食量也是很可怕的!


▼今日成績總結:勾董1尾、舟董1尾、威董2尾.......恭禧威董再度登上衛冕者寶座

2009/03/23

罐頭花

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TITLE: 罐頭花
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/22/2009 12:46:21 AM
PRIMARY CATEGORY: 小妞小頨生活誌
STATUS: publish
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BODY:
那天去逛夜市時,看到有人賣罐頭花,覺的很神奇,上下一打開、澆澆水,就能長出真的小盆栽了,想說也可以給小孩種,陪他們玩玩~就買了幾罐!

▼美女櫻、小品菊、辣椒花..(另有草莓罐~等冬天再來種)


▼今天要來實驗幾罐


▼罐身有寫如何照顧,你看的懂嗎?


▼還是乖乖地開箱啦!有說明書!


▼裡面是有機土,再加上水就可以了


▼真的澆澆水就可以了嗎?~~~管它灌一灌就是了!


▼我們家的小花圃發芽了~是小菊花,還有薄荷、薰衣草唷!

媽媽做圍裙給琳琳

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TITLE: 媽媽做圍裙給琳琳
AUTHOR: cfvictor
DATE:2009/03/22/2009 12:32:30 AM
PRIMARY CATEGORY: 小妞小頨生活誌
STATUS: publish
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BODY:
最近倢琳在上畫畫課,心怡怕她弄髒衣服,用了一件小洋裝改成琳琳的圍裙!

▼之前買麵包機送的裁縫機就用的上場啦!


▼東西很實用,還一次可以變成二個,可惜我們家的琳琳一看就知道,未來要成為超級名模是很難的!但也好啦!以為有圍裙你可以早一點來早餐店實習了!