▼今天在山上吃完午飯睡完午覺，從榮民醫院出發→環保→楓樹坑→光明街→巨蛋→回家，先繞了後山，拉一下我的里程數，因為先上了最硬的環保坡，之後都是緩下坡居多，跑起來很舒服
▼從上次太馬模擬考之後，大約知道自己能跑個15KM沒問題，只是速度的心率該如何掌握一直是對自己很好奇的事，也休息荒廢了很久，今天出發時設定了心率要168~175，不然會叫，速度要9.5KM/H以上，不然會叫，這種設定法...一定是整路叫啦！今沒有陪魔人練兵，自己一個人會很容易墮落，還好整路叫...好像一直提醒著我，心跳要掌控好、速度也不能太慢似的~
第一段環保坡蠻陡的，就....按...按...按.......按自己的速度上去，過了環保坡後就很開心，開始上上下下並且期待楓樹坑的下坡，但是到了楓樹坑的下坡還是快不起來(果然我是輸出穩定XD)
不過有速度帶起來，並提醒自己不要太墮落要加快腳步，雖然中後段步伐沒辦法再提太多跨太多，還心中時時想起東神、一哥神，就如影隨形地加快步頻讓自己不要太墮落
出楓樹坑時大約10KM，找了柑仔店花10元買包鋁薄包的甜飲料補充一下水和能量，接下來就是和市區的車陣馬路摶鬥，趕緊跑一跑回家~~與10/15相比，時間差不多但均速提升了，相對的平均心跳也拉到175但並不會太舒服，這是今天最大的收穫！
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